প্রিয় মানুষের মন ভালো করার উপায়

বিষণ্নতা এমনভাবে একজন মানুষকে জেঁকে বসে যে, তার আশেপাশে থেকেও তার একাকীত্ব কমাতে পারেন না পরিবার পরিজনেরা। শারীরিক এবং মানসিক উভয় ধরণের ক্ষতির সম্মুখীন হতে থাকেন এ মানুষটি।কিন্তু কি বললে তার মন ভাল হয়ে যাবে, একটু হলেও কমবে বিষণ্নতা, তা বুঝে উঠতে পারি না আমরা অনেকেই।

বিষণ্নতায় ভোগা একজন মানুষ অনেক বেশি কষ্ট পায়, যখন তার আশেপাশের মানুষেরা এটা বুঝতে চায় না বিষণ্নতা আসলে কত বেশি প্রভাব ফেলছে তার জীবনে। কখনোই বিষণ্নতাকে এলেবেলে ব্যাপার ভেবে উড়িয়ে দেয়া যাবে না। বুঝতে হবে ব্যাপারটির গুরুত্ব সে মানুষটির জীবনে কত বড়। কিন্তু যখন জানতে পারবেন যে, আপনি তার সমস্যাটি বুঝতে পারছেন, তখনই তার কষ্টটা ভাগাভাগি করে নিতে পারবেন আপনি। শিখে নিন বিষণ্ন মানুষটির মন ভালো করে দেবার জন্য কি কি বলতে পারেন আপনি।

প্রিয় মানুষটির মন নিমিষেই ভালো করে দেবে যে কথাগুলো

আমি তোমার পাশেই আছি

কখনো কখনো আপনার কাছে যা ক্ষুদ্র একটি ব্যাপার, বিষণ্ন মানুষটির জন্য সেটাই অনেক বড় প্রাপ্তি। আপনার এ একটি কথায় অনেকটা ভরসা পাবেন তিনি, বুঝতে পারবেন তাকে সাহায্য করার মানুষ আছে কাছাকাছিই। বিষণ্নতার বিরুদ্ধে যুদ্ধে ছোট ছোট কাজেই তার পাশে থেকে তাকে এভাবে ভরসা জোগাতে পারেন আপনি।

তুমি একা নও

ভীষণ অন্ধকার সুড়ঙ্গের মধ্যে একাকী হেঁটে যাবার মতো অনুভূতির জন্ম দিতে পারে বিষণ্নতা। তিনি ভাবতে থাকেন কেউ তার সঙ্গ দেবে না, একাকী বিষণ্নতার মাঝেই কেটে যাবে তার জীবন। এ যাত্রায় তার পাশে কেউ আছে, এমন অনুভূতি তার জন্য খুবই জরুরি। তার এ একাকীত্ব দূর করতে পারাটা একটা বড় পাওয়া।

এখানে তোমার কোনো দোষ নেই

অনেক ক্ষেত্রেই পরিবারের মানুষেরা বুঝতে পারেন না যে বিষন্নতা এমন একটি জটিলতা যা থেকে ইচ্ছে করলেই বের হয়ে আসা যায় না। তাদের ভুল ধারনার কারণে বিষণ্নতায় ভোগা মানুষটি নিজেকেই দোষী মনে করতে থাকেন যা তার মানসিক স্বাস্থ্য আরো খারাপ করে তোলে। এমন সময়ে তাকে যদি বোঝানো যায় যে তার আসলে কোনো দোষ নেই, তবে অনেকটা হালকা অনুভব করতে পারেন তিনি। কমে যায় তার কষ্টটা।

আমি তোমার সঙ্গে আছি

একা একা কোথাও যাবার ব্যাপারটা আমাদের কাছে সহজ মনে হলেও, বিষণ্নতায় আক্রান্ত মানুষটির জন্য ততটা সহজ নয়। হয়তো তিনি যাচ্ছে থেরাপিস্টের কাছে অথবা ঔষুধ কিনতে বা শুধুই বাইরে হাঁটতে যাচ্ছেন, এমন সময়টাতেও আপনার সঙ্গ তাকে দেবে ভরসা। বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়া এক দিনে সম্ভব নয়। কিন্তু আপনি তাকে সঙ্গ দিলে তিনি বুঝতে পারবেন যে যত সময়ই লাগুক না কেন আপনাকে পাশে পাচ্ছেন তিনি।

তোমার জন্য কি করতে পারি?

তার জন্য কিছু করার প্রস্তাব করতে পারেন আপনি। তার জন্য যদি বড় কিছু করার নাও থাকে,  তার পরেও তিনি বুঝবেন তার স্বাচ্ছন্দ্যের প্রতি আপনি মনযোগী। তার জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ ফিরিয়ে আনতে এটা খুবই জরুরী।

কি নিয়ে ভাবছো তুমি

বিষণ্ন মানুষ অনেক সময়েই আত্মহত্যা বা নিজের শারীরিক ক্ষতি করার কথা চিন্তা করে থাকেন। এসব চিন্তার কথা যে তারা বলেন না তা নয়, বরং অনেক সময় কেউ জিজ্ঞেস করেন না বলেই তা বলতে পারেন না। তার এ কথাগুলো আপনি শুনতে পারেন। তাকে বোঝাতে পারেন যে বিষন্নতার কারণে এসব চিন্তা মনে আসাটা স্বাভাবিক, কিন্তু তাই বলে নিজের ক্ষতি করাটা মোটেই উচিত নয়।

নীরবতা

সবসময় যে কথার মাধ্যমে তাকে নিজের অস্তিত্ব জানান দিতে হবে এমনটা নয়। অনেক সময়ে একজন মানুষের নীরব উপস্থিতিটাই অনেক প্রশান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায় বিষণ্ন একজন মানুষের কাছে।

আপনার স্ত্রীকে খুশি করার ১৫ টি উপায়

১. যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দিন

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট কার্লা মেরি ম্যানলি, পিএইচডি বলেছেন: একজন স্ত্রী বা সঙ্গীকে খুশি করতে, দম্পতি হিসাবে নিয়মিত যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ: "অনেক স্বামী-স্ত্রী কেবল শোনার ফলে অবিশ্বাস্য আনন্দ পান।" এখন, এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার স্ত্রীর সাথে সব সময় একমত হতে হবে, তবে এর অর্থ এই যে তিনি আপনার সাথে অনেক বেশি সংযুক্ত বোধ করবেন এবং "শুনেছেন" যদি আপনি সত্যিই শোনেন - সত্যিই শোনেন - তার যা বলার আছে . তুমি এটা কিভাবে করো? "সে যখন কথা বলছে তখন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। খবরটি বন্ধ করুন। সেলফোন রাখুন। কাজটি পিছনে রাখুন। শুধু আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে শুনুন," ম্যানলি উপদেশ দেয়।

২. সে যে ছোট ছোট জিনিস পছন্দ করে তার প্রতি মনোযোগী হন

ম্যানলির মতে, লোকেরা খুব খুশি বোধ করে যখন তাদের সঙ্গী তাদের সম্পর্কে ছোট ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেয়। "বেশিরভাগ স্ত্রীরা গভীরভাবে ভালবাসা অনুভব করে যখন তাদের স্বামীরা তাদের জীবনের সামান্য পছন্দগুলি মেনে চলেন," তিনি বলেন, উদাহরণস্বরূপ, সকালে তার পছন্দের মতোই তার কফির কাপটি তৈরি করার জন্য একটি পয়েন্ট করুন। আপনি একটি কাজ চালানোর সময় যদি আপনি তার প্রিয় বেকারির পাশ দিয়ে যান, তবে তাকে বাড়িতে বিশেষ কেকের একটি টুকরো নিয়ে আসুন "শুধু কারণ।" আপনি যাওয়ার পরে টয়লেট সিট নামিয়ে রাখলে যদি সে এটি পছন্দ করে তবে তাকে সেই উদারতা দেখান। আপনি কর্মদিবসে কল বা টেক্সট করার সময় যদি তিনি সংযুক্ত বোধ করেন, তবে এটি আপনার সময়সূচীর একটি অংশ করুন। যদি সে শুনতে পছন্দ করে যে আপনি তাকে প্রায়শই ভালোবাসেন তবে এটি একটি অভ্যাস করুন।

৩. প্রচুর শারীরিক স্পর্শ দিন

শারীরিক স্পর্শের গুরুত্বকে ছোট করা যাবে না। ম্যানলি বলেছেন যে অনেক লোক বিশেষভাবে ভালবাসা অনুভব করে যখন তাদের অংশীদাররা তাদের অনেক স্নেহপূর্ণ স্পর্শ দেয়, এবং একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে দম্পতিদের মধ্যে সোম্যাটিক ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ-সুরক্ষাকারী ভূমিকা পালন করেছে। গবেষণাটি পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা পরামর্শ দেয় যে সুখী দাম্পত্য জীবন এমন হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে মননশীল, শারীরিক স্পর্শ, যা শরীরের জন্য কর্টিসল-হ্রাসকারী প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। "যদি আপনার স্ত্রী স্পর্শ করতে পছন্দ করে, তবে তাকে আলিঙ্গন করতে, তার চুলে স্ট্রোক করতে এবং তার সাথে আলিঙ্গন করতে ভুলবেন না," ম্যানলি পরামর্শ দেয়।

৪. আপনার প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এমন শ্রমের বিভাজন নিয়ে আসতে একসাথে কাজ করুন

একটি বিষমকামী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমাদের সংস্কৃতি প্রায়শই মহিলাদের গৃহস্থালির কাজ, শিশু যত্ন, সামাজিক সমন্বয় এবং মানসিক শ্রম সহ্য করার আশা করে। ডেনভার-ভিত্তিক সাইকোথেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার এমি ক্রাউটার, এলএসডব্লিউ বলেছেন, "এই ধরনের প্রত্যাশাগুলি লিঙ্গ নিয়ম এবং প্রত্যাশার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যার ফলে মহিলাদের জন্য কম সৃজনশীল, অবসর সময় এবং স্পষ্টভাবে, সরাসরি বিরক্তি দেখা যায়।" 2017 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা বেশি গৃহকর্ম সম্পাদন করেন তাদের সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল এবং অংশীদারিত্ব ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল। এই ফলাফলগুলি সম্পর্কের অস্থিতিশীলতার উপর গৃহস্থালীর শ্রম অসমতার লিঙ্গগত প্রভাবকে স্বীকৃতি দিয়েছে। "আপনি যদি আপনার স্ত্রীকে আরও সুখী করতে চান, তাহলে আপনার পরিবারের শ্রমের বিভাজনের দিকে নজর দিন এবং আপনি কোথায় কিছুটা শিথিলতা পেতে পারেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন," ক্রাউটার বলেছেন। আরও ভাল, তিনি আপনার স্ত্রীর সাথে বসে থাকার পরামর্শ দেন এবং আপনার উভয়ের কাছে যেভাবে সঠিক মনে করেন সেভাবেই শ্রম ভাগ করুন।

৫. তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে আগ্রহ প্রকাশ করুন

"বিয়ের অংশ শুধু জাগতিক সম্পর্কে আগ্রহের সাথে শোনা," ক্রাউটার বলেছেন। "তার দিন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, শুনুন, এবং ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে উভয় লোকই যে কোনও সম্পর্কের মধ্যে শোনা এবং বোঝা অনুভব করে।" আপনি যদি জানেন যে এমন কিছু আছে যার সাথে আপনার স্ত্রী লড়াই করছে, তবে সেই জিনিসটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এমনকি যদি এটি আপনার কাছে আকর্ষণীয় না হয় বা নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে। এটি দেখায় যে আপনি তার অভ্যন্তরীণ জীবন সম্পর্কে যত্নশীল। যখন সে নিচে থাকে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন-যদি না সে বিশেষভাবে স্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তাকে একা থাকতে দেবেন না।

৬. ভাল যুদ্ধ

মতবিরোধ এবং দ্বন্দ্ব যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের একটি অংশ, তবে আপনি কীভাবে সেই দ্বন্দ্বগুলিতে জড়িত হন তা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনি যখন তর্ক করছেন তখনও সদয় এবং সহানুভূতিশীল হতে শিখুন: "যখন দ্বন্দ্বে লিপ্ত হন, (যা, যাইহোক, আপনার এটি এড়ানোর পরিবর্তে করা উচিত), আপনার পক্ষ প্রকাশ করুন, তার কথা শুনুন এবং তারপরে একসাথে সমস্যাটির কাছে যান একটি সমাধান-কেন্দ্রিক পদ্ধতিতে," Crouter পরামর্শ দেয়। দোষারোপ খেলার পরিবর্তে, সমস্যার সমাধান খুঁজতে সহযোগিতা করুন। বাস্তবায়নের জন্য মূল বাক্যাংশের পরিপ্রেক্ষিতে, Crouter নিম্নলিখিত পরামর্শ দেয়:

• কিভাবে আমরা এই সমাধান করতে পারেন?
• এই প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে আমরা কি করতে পারি?
• আমি এমন একটি সমাধানে আসতে চাই যেখানে আমরা দুজনেই কম উদ্বিগ্ন বোধ করি।
• এটা আপনি তার বিরুদ্ধে না. এই সমস্যার বিরুদ্ধে আপনারা দুজন।

৭. এবং টেক্সট নিয়ে ঝগড়া করবেন না

আপনি এবং আপনার স্ত্রী যদি দ্বিমত পোষণ করেন, তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে করা নিশ্চিত করুন - পাঠ্যের উপর নয়। ব্রিগহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যারা পাঠ্য নিয়ে তর্ক করেন তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম খুশি হন। এতে মতভেদ, ক্ষমাপ্রার্থনা এবং দ্বন্দ্বের মুখে সাধারণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন মুখোমুখি হওয়া একটি বিশাল পার্থক্য করে।

৮. নারীর অধিকার ও সমতাকে সমর্থন করুন

সেক্স রোলস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সরাসরি নারীবাদী দম্পতিরা তাদের সম্পর্কের সাথে বেশি সন্তুষ্ট ছিলেন এবং এটি বিশেষত নারীবাদী প্রেমিক বা স্বামীর সাথে মহিলাদের জন্য সত্য। যদি এটি আপনার শক্তিশালী স্যুট না হয়, লিঙ্গ বৈষম্য সম্পর্কে পডকাস্ট শোনার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন, মহিলাদের জন্য তৈরি নিউজ সাইটগুলি পড়ুন (হ্যাঁ, কসমোপলিটান এবং টিন ভগ এবং এর মতো—এগুলি মৌলিক বিষয়গুলি শেখার জন্য দুর্দান্ত জায়গা!), বা বেছে নিন নারীবাদী দর্শন সম্পর্কে একটি বই।

৯. আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন সে বিছানায় কি চায়

শয়নকক্ষে অনুমানের কোন স্থান নেই। তবুও প্রায়শই যখন যৌনতার কথা আসে - বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে - আমরা বিছানায় আসলে কী চাই তা নিয়ে কথা বলার পরিবর্তে আমরা অটোপাইলট চালানো শুরু করি, আমরা সবসময় যা করেছি বা আমরা পর্ণে যা দেখেছি তা করছি। কিন্তু যৌনতার বেশিরভাগ পপ সংস্কৃতির চিত্রগুলি সাধারণত পুরুষদের কী সেক্সি মনে করে এবং কী পুরুষদের বন্ধ করে দেয় সে সম্পর্কেই থাকে, তাই আপনার স্ত্রীকে বিছানায় সে কী চায় সে সম্পর্কে আসলে চেক করা এবং তার সাথে কথা বলা ভাল। আপনার স্ত্রী বিছানায় আরও কী চান সে সম্পর্কে একটি কথোপকথন খুলুন এবং তিনি আপনাকে যা বলেন সে সম্পর্কে সত্যিই মনোযোগী এবং বিবেচ্য হন। এবং যখন আপনি এই বিষয়ে কথোপকথন করছেন, তখন চাপ, চাপ বা বিরক্তির পরিবর্তে নিরাপত্তা, সমর্থন এবং কৌতূহলের পরিবেশ তৈরি করতে ভুলবেন না।

১০. সাধারণভাবে তার আনন্দকে অগ্রাধিকার দিন

বিছানায় আপনার স্ত্রীর প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং আনন্দ আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার নিশ্চিত করুন। কীভাবে একজন মহিলার প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করা যায় তা শিখতে এবং সাধারণভাবে মহিলা উত্তেজনা সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করতে কিছু সময় ব্যয় করুন। এবং মনে রাখবেন, প্ল্যানড প্যারেন্টহুড সাইট যেমন ব্যাখ্যা করে, "একজন মহিলার প্রচণ্ড উত্তেজনা ছিল কিনা তা বলার কোন উপায় নেই - নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হল তাকে জিজ্ঞাসা করা।"

১১. এছাড়াও, আপনার স্ত্রীকে সহবাসের জন্য চাপ দেবেন না

যৌনতা একটি সুখী সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর অংশ, এবং অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা বেশি যৌনভাবে সন্তুষ্ট তাদের সামগ্রিক সম্পর্কের সাথে সুখী হতে থাকে। এটি বলেছে, বিবাহের অগ্রগতির সাথে সাথে যৌনতার পিছনের আসন গ্রহণ করা খুবই স্বাভাবিক - তা সন্তান হওয়ার কারণে, ওষুধের পরিবর্তনের কারণে লিবিডোকে প্রভাবিত করে, বা অন্য কোনও জীবন পরিস্থিতি যা ইচ্ছা হ্রাসের কারণ হয়ে থাকে। যদি আপনার স্ত্রী আপনার দাম্পত্যে নিম্ন-কামনা-অনুভবের অংশীদার হন এবং অমিল লিবিডোগুলি উত্তেজনা সৃষ্টি করে, তাহলে এই সময়ে আপনার স্ত্রীর চাহিদাগুলিকে সমর্থন করার এবং উদযাপন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং আরও পারস্পরিক তৃপ্তিদায়ক যৌনতার জন্য আপনি উভয়েই কী পদক্ষেপ নিতে পারেন সে সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যান।

১২. একইভাবে অর্থ ব্যয় করুন

বিরোধীরা আকর্ষণ করে, তাই না? এটা যখন খরচ আসে না. মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে, যদিও অনেক লোক তাদের "অর্থের বিপরীতে" (অর্থাৎ, বড় ব্যয়কারীরা ব্যয়বহুল লোকেদের আকর্ষণ করে), এটি সম্পর্কের জন্য ঠিক ভাল নয়। বিজ্ঞানীরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সবচেয়ে সুখী দম্পতিরা সাধারণত একইভাবে অর্থ ব্যয় করে। আপনার স্ত্রীকে খুশি করতে চান? তিনি সেই মিতব্যয়ী জীবনযাপনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকাকালীন বা তার বিপরীতে কেনাকাটা করতে যাবেন না। আবার, এটি যোগাযোগে নেমে আসে।

১৩. ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টগুলিকে একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন

আপনার বিয়েতে কি এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি অর্থ-সম্পর্কিত সবকিছুর "ভারপ্রাপ্ত" হতে থাকেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার জীবনের এই অংশে একটি পরিবর্তন করা মূল্যবান: সেক্স রোলস জার্নালে প্রকাশিত 2018 সালের একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে এক অংশীদারের সমস্ত অর্থ পরিচালনা করার পরিবর্তে একসাথে অর্থ পরিচালনা করা একটি অংশীদারিত্বের উপর গভীর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে দম্পতিরা যারা অর্থের সিদ্ধান্ত এবং অর্থ ব্যবস্থাপনায় সমানভাবে জড়িত তাদের মধ্যে আরও সন্তোষজনক এবং শেষ পর্যন্ত স্থিতিশীল সম্পর্ক রয়েছে। "যখন স্বামী-স্ত্রী উভয়ই আর্থিক প্রক্রিয়ায় জড়িত থাকে, তখন অংশীদারদের আরও ক্ষমতায়নের প্রবণতা থাকে এবং সম্পর্কের গুণমান এবং স্থিতিশীলতা উচ্চতর হয়," গবেষণা লেখক লিখেছেন। আপনি উভয়ই আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং অর্থ পরিচালনার ক্ষেত্রে সমানভাবে জড়িত তা নিশ্চিত করার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলুন।

১৪. একে অপরের অর্জন উদযাপন

আপনার স্ত্রীকে সমর্থন করা, তাকে উদযাপন করা এবং তাকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করা সবই তাকে খুশি করার চাবিকাঠি। এবং বিজ্ঞান এটিকে সমর্থন করে: ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা তাদের সঙ্গীর কৃতিত্বগুলিকে তাদের নিজেদের মতো করে উদযাপন করেছে তারা একসাথে সুখী এবং আরও বেশি সন্তুষ্ট ছিল। সুতরাং, পরের বার যখন আপনার স্ত্রী এমন কিছু অর্জন করবেন যার জন্য তিনি কাজ করছেন, তখন পিছিয়ে থাকবেন না: তাকে উত্সাহের সাথে উদযাপন করুন, যাতে তাকে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

১৫. নিজের যত্ন নিন

অন্যের চাহিদা এবং সুখকে বিবেচনায় নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার জন্য স্ব-যত্ন অপরিহার্য। "আপনি একটি খালি কাপ থেকে ঢালা করতে পারবেন না। আপনি যদি পুড়ে যান, অভিভূত হন এবং আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে সেই মৌলিক জিনিসগুলিতে শিথিল হয়ে পড়েন, তাহলে নিজের যত্নের জন্য কিছু ভাল কৌশল বাস্তবায়ন করার সময় এসেছে," ক্রাউটার বলেছেন। এছাড়াও, আপনার স্ত্রীকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করুন। যখন উভয় পক্ষই ভালোভাবে বিশ্রাম নেয় এবং রিচার্জ করে, তখন বিয়েগুলি মসৃণ এবং সুখী হতে থাকে।

আপনার স্ত্রীকে খুশি করার অনেক উপায় আছে, এবং তাদের কোনটিরই পরিপূর্ণতার সাথে সম্পর্ক নেই। সর্বোত্তম সম্ভাব্য অংশীদার হওয়ার জন্য প্রতিদিন ধারাবাহিকভাবে কাজ করাই শেষ পর্যন্ত একটি সুস্থ, পরিপূর্ণ বিবাহের দিকে পরিচালিত করবে। আপনার পাশে বিজ্ঞান এবং দক্ষতার সাথে, বল এখন আপনার কোর্টে।